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水立方淼

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    发表于重庆 2023-6-29 21:53:31 [来自Android客户端] | 只看该作者
    恭喜楼主入手

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    COG
    COG 楼主

    优雅的正装风👍

    发表于江苏苏州 2023-06-29 23:10 [来自iPhone客户端]
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    啦咔咔啦啦啦

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      发表于江苏南京 2023-6-29 21:59:46 [来自Android客户端] | 只看该作者
      恭喜老板

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      COG
      COG 楼主

      谢谢您🙏🏻

      发表于江苏苏州 2023-06-29 23:08 [来自iPhone客户端]
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      宏恩霸霸

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        发表于黑龙江佳木斯 2023-6-29 22:01:56 [来自iPhone客户端] | 只看该作者
        路过👀点赞

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        COG
        COG 楼主

        谢谢表友

        发表于江苏苏州 2023-06-29 23:08 [来自iPhone客户端]
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        Danny_Zx

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          14#
          发表于天津 2023-6-30 06:54:07 [来自iPhone客户端] | 只看该作者
          提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽

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          COG
          COG 楼主

          嗯我太太😂

          发表于江苏苏州 2023-06-30 09:50 [来自iPhone客户端]
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            发表于北京 2023-6-30 11:54:04 | 只看该作者
            感谢您的购表作业分享，恭喜您通过认证

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            我是论坛管理员，如果有好的文章可以推荐给我，经审核后可以推荐到腕表之家首页中。

             如果有好的活动也可以推荐给我，谢谢各位对腕表之家论坛的支持!诚招热爱腕表的表友担任论坛各版块版主，详情点击：https://bbs.xbiao.com/102/2740.html

            锦衣夜行87

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              16#
              发表于吉林长春 2023-6-30 12:01:30 [来自Android客户端] | 只看该作者
              骚粉色上衣好评

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              COG
              COG 楼主

              大胆的尝试😂

              发表于江苏苏州 2023-06-30 12:37
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              再见了运动男孩

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                17#
                发表于浙江宁波 2023-6-30 12:54:44 [来自iPhone客户端] | 只看该作者
                兄弟教一下背阔肌怎么练的，引体向上和划船练了好多年，已经没感觉了就是不大

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                COG
                COG 楼主

                兄弟你好，我练背的动作也差不多是这些，不外乎引体、坐姿下拉、划船、直臂下压、罗拉这几类，我的理解好的训练效果动作不需繁复，把控动作完成度、训练质量、营养和休息，剩下的交给时间就好啦，有啥疑问我们也可以私下交流😄🤝

                发表于江苏苏州 2023-06-30 13:25 [来自iPhone客户端]
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                再见了运动男孩
                再见了运动男孩

                @COG：好的好的，去年一周2/3次背，手臂关节损伤了，哎，至少半年好不了，引体一做手臂关节就疼，只能坐姿下拉，太难了

                发表于浙江宁波 2023-06-30 17:25 [来自iPhone客户端]
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                COG
                COG 楼主

                @再见了运动男孩：兄弟练背的频率太高啦，常人大肌群的训练间隔至少长达48小时为好哦，因为训练的本质是破坏肌纤维，而肌肉生长是在充分休息的时候才能进行的，训练过度不单容易导致劳损还容易越练越瘦的。是肘部受伤了吗？

                发表于江苏苏州 2023-06-30 18:06 [来自iPhone客户端]
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                再见了运动男孩
                再见了运动男孩

                @COG：是啊，去年下半年拉背太猛了，手肘肌肉拉伤了，快半年了还不好，一做引体就疼，暂时只能高位下拉了

                发表于浙江宁波 2023-06-30 19:54 [来自iPhone客户端]
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                COG
                COG 楼主

                @再见了运动男孩：要当心的😂伤病真的是特别麻烦，多年自主训练的过程里也走了不少弯路，落下不少伤病，有些伤患更是无法痊愈的，尤其关节部分，网球肘、鼠标手、老寒腿、五十肩、腰突等等，年轻时候恢复快不在意，随着岁数上去就发现受伤几率提高恢复效率大大减缓，猛练受伤了保底是进一步退三步的节奏orz

                发表于江苏苏州 2023-06-30 20:38 [来自iPhone客户端]
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                编号9408xx

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                转正新人

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                  发表于中国 2023-6-30 13:30:39 [来自iPhone客户端] | 只看该作者
                  恭喜大佬，btw这个背真的可💪🏻

                  0 举报 0 反对 0 赞

                  COG
                  COG 楼主

                  谢谢表友哈🫶🏻

                  发表于江苏苏州 2023-06-30 13:41 [来自iPhone客户端]
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                  泉州隔壁老吴

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                    发表于中国 2023-6-30 14:42:29 [来自iPhone客户端] | 只看该作者
                    恭喜啊，915绝对是目前比较能打的一个。1086助攻下

                    0 举报 0 反对 0 赞

                    COG
                    COG 楼主

                    谢谢老铁  戴沛撸铁  好看又抗造👍

                    发表于江苏苏州 2023-06-30 15:58 [来自iPhone客户端]
                    0 举报 0 反对 0 赞 0 回复
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                      发表于澳大利亚 2023-6-30 14:46:25 [来自iPhone客户端] | 只看该作者
                      作业和游记都很给力

                      0 举报 0 反对 0 赞

                      COG
                      COG 楼主

                      谢谢版主大大🙏🏻有没有沛友群拉下萌新进去学习学习😁

                      发表于江苏苏州 2023-06-30 16:00 [来自iPhone客户端]
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