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shahime · 发表于浙江杭州 2018-7-7 23:13:04

8848……

Bobby219 · 发表于四川德阳 2018-7-8 01:22:22

傻不傻发表于 2018-07-07 23:12
卧槽！膜拜大神！当初你练力量，请问是用多少rm练上去的？比如硬拉，用的是多少rm和组数练上去？能分享一下计划吗？我硬拉150后就拉不上了……

硬拉的话，首先动作正确的前提下，想要提示力量多做6rm左右～而且控制离心，平台期可以用半程爆发突破.

Bobby219 · 发表于四川德阳 2018-7-8 01:36:07

shahime 发表于 2018-07-07 23:13
8848……

哈哈哈～用着手感还可以.

hutuwangye9921 · 发表于贵州贵阳 2018-7-8 02:31:29

兄弟搞基么

傻不傻 · 发表于广东广州 2018-7-8 09:41:48

Bobby219 发表于 2018-07-08 01:22
硬拉的话，首先动作正确的前提下，想要提示力量多做6rm左右～而且控制离心，平台期可以用半程爆发突破.

半程是丛膝盖开始拉的半程吗？谢谢大神指导

雅坤儿 · 发表于英国 2018-7-8 10:58:02

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Bobby219 · 发表于四川德阳 2018-7-8 12:09:07

hutuwangye9921 发表于 2018-07-08 02:31
兄弟搞基么

哈哈哈～应该还不会搞.

Bobby219 · 发表于四川德阳 2018-7-8 12:10:41

傻不傻发表于 2018-07-08 09:41
半程是丛膝盖开始拉的半程吗？谢谢大神指导

差不多～控制离心向心速度，除了特定的半程训练，标准全程是关键.多采用金字塔組训练.

Bobby219 · 发表于四川德阳 2018-7-8 12:10:59

雅坤儿发表于 2018-07-08 10:58
好看！有兴趣也可以加一下我哈，法国留学，专柜购表，折扣无敌，➕v. hiokparis

好的～哈哈哈谢谢.

Sukidayo0930 · 发表于广东 2018-7-8 12:41:31

Bobby219 发表于 2018-07-07 01:45
哈哈哈，多谢指教～目前在练硬拉，还是太弱了300kg都拉不到.要加油了！

我晕！我拉90顶天了！虽然刚入门…