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shahime

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    发表于浙江杭州 2018-7-7 23:13:04 [来自iPhone客户端] | 只看该作者
    8848……

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    Bobby219

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      72#
       楼主| 发表于四川德阳 2018-7-8 01:22:22 [来自Android客户端] | 只看该作者
      傻不傻 发表于 2018-07-07 23:12
      卧槽！膜拜大神！当初你练力量，请问是用多少rm练上去的？比如硬拉，用的是多少rm和组数练上去？能分享一下计划吗？我硬拉150后就拉不上了……
      硬拉的话，首先动作正确的前提下，想要提示力量多做6rm左右～而且控制离心，平台期可以用半程爆发突破.

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      Bobby219

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         楼主| 发表于四川德阳 2018-7-8 01:36:07 [来自Android客户端] | 只看该作者
        shahime 发表于 2018-07-07 23:13
        8848……
        哈哈哈～用着手感还可以.

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        hutuwangye9921

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          发表于贵州贵阳 2018-7-8 02:31:29 [来自iPhone客户端] | 只看该作者
          兄弟搞基么

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          傻不傻

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            发表于广东广州 2018-7-8 09:41:48 [来自iPhone客户端] | 只看该作者
            Bobby219 发表于 2018-07-08 01:22
            硬拉的话，首先动作正确的前提下，想要提示力量多做6rm左右～而且控制离心，平台期可以用半程爆发突破.
            半程是丛膝盖开始拉的半程吗？谢谢大神指导

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            雅坤儿

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              发表于英国 2018-7-8 10:58:02 [来自iPhone客户端] | 只看该作者
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                 楼主| 发表于四川德阳 2018-7-8 12:09:07 [来自Android客户端] | 只看该作者
                hutuwangye9921 发表于 2018-07-08 02:31
                兄弟搞基么
                哈哈哈～应该还不会搞.

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                  傻不傻 发表于 2018-07-08 09:41
                  半程是丛膝盖开始拉的半程吗？谢谢大神指导
                  差不多～控制离心向心速度，除了特定的半程训练，标准全程是关键.多采用金字塔組训练.

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                  Bobby219

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                    雅坤儿 发表于 2018-07-08 10:58
                    好看！有兴趣也可以加一下我哈，法国留学，专柜购表，折扣无敌，➕v. hiokparis
                    好的～哈哈哈谢谢.

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                    转正新人

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                      发表于广东 2018-7-8 12:41:31 [来自iPhone客户端] | 只看该作者
                      Bobby219 发表于 2018-07-07 01:45
                      哈哈哈，多谢指教～目前在练硬拉，还是太弱了300kg都拉不到.要加油了！
                      我晕！我拉90顶天了！虽然刚入门…

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