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潜龙勿用哈 · 发表于上海 2018-7-7 17:44:58

练的真的可以哈哈这几个品牌很适合

Azzinoth · 发表于江苏 2018-7-7 17:54:40

Bobby219 发表于 2018-07-07 16:14
哈哈哈～休闲鞋.

发错了，是运动员么

Bobby219 · 发表于四川德阳 2018-7-7 19:43:22

潜龙勿用哈发表于 2018-07-07 17:44
练的真的可以哈哈这几个品牌很适合

哈哈哈～谢谢啦，一直比较喜欢橡胶表带.

Bobby219 · 发表于四川德阳 2018-7-7 19:43:51

Azzinoth 发表于 2018-07-07 17:54
发错了，是运动员么

哈哈哈～不是运动员啦，只是比较喜欢运动.

Bobby219 · 发表于四川德阳 2018-7-7 19:44:30

迷雾之王发表于 2018-07-07 18:16
这身板壮如熊啊，好像体脂还有点高，不然就彭于晏啦，哈哈哈

哈哈哈～胖鱼宴差不多.

黑桃小丸子 · 发表于陕西西安 2018-7-7 21:21:24

说实话,8848手机照相真的不行哈哈哈

傻不傻 · 发表于广东广州 2018-7-7 21:59:26

请教一下，你练得那么好，力量是用什么组数与次数练上去的？比如你的背，用硬怎么做组？然后还加什么动作辅助增长围度？谢谢大神！

Bobby219 · 发表于四川德阳 2018-7-7 22:23:34

傻不傻发表于 2018-07-07 21:59
请教一下，你练得那么好，力量是用什么组数与次数练上去的？比如你的背，用硬怎么做组？然后还加什么动作辅助增长围度？谢谢大神！

至于背部的话，硬拉加引体加划船～硬拉我1rm差不多270kh，再加几百个引体.控制在1h以内的训练时间.

Bobby219 · 发表于四川德阳 2018-7-7 22:23:51

黑桃小丸子发表于 2018-07-07 21:21
说实话,8848手机照相真的不行哈哈哈

哈哈哈～照字有时照不清.

傻不傻 · 发表于广东广州 2018-7-7 23:12:29

Bobby219 发表于 2018-07-07 22:23
至于背部的话，硬拉加引体加划船～硬拉我1rm差不多270kh，再加几百个引体.控制在1h以内的训练时间.

卧槽！膜拜大神！当初你练力量，请问是用多少rm练上去的？比如硬拉，用的是多少rm和组数练上去？能分享一下计划吗？我硬拉150后就拉不上了……